| Hábito | 1j | 2v | 3s | 4d | 5l | 6m | 7m | 8j | 9v | 10s | 11d | 12l | 13m | 14m | 15j | 16v | 17s | 18d | 19l | 20m | 21m | 22j | 23v | 24s | 25d | 26l | 27m | 28m | 29j | 30v | 31s | Eliminar |
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Haga clic en un hábito para modificarlo y seleccione el mes. Para un mes de 31 días, elija el formato horizontal en el cuadro de diálogo de impresión.
Cómo usar un registro de hábitos
- Elija de tres a seis hábitos. Que cada uno sea concreto y lo bastante pequeño para cumplirlo incluso en un mal día: "caminar 15 minutos" es mejor que "hacer más ejercicio".
- Imprima el registro y déjelo donde termina el día, como en su mesita de noche o su escritorio, con un bolígrafo al lado.
- Marque la casilla cada día que realice el hábito. Déjela en blanco si no lo hace; los espacios en blanco también proporcionan información útil.
- Al final del mes, cuente las casillas y decida qué hábitos mantener, eliminar o hacer más difíciles el próximo mes.
Cree el suyo en el editor de calendarios
Para ver los hábitos en un calendario mensual normal, agregue un evento en cada día en que haya completado un hábito, utilizando un color diferente para cada hábito. Los eventos se mostrarán como puntos de colores en la cuadrícula del editor y en el PDF. No hay eventos repetitivos, por lo que cada día se agrega manualmente.
Cree un calendario de hábitosPreguntas frecuentes: Seguimiento de hábitos
¿Cuántos hábitos debo registrar a la vez?
De tres a seis. El registro tiene espacio para diez, pero cada hábito adicional alarga la revisión diaria y hace más fácil abandonar toda la hoja.
¿Se necesitan 21 días o 66 para formar un hábito?
La cifra de 21 días es un mito. Un estudio de 2009 publicado en el European Journal of Social Psychology descubrió que las personas tardaban entre 18 y 254 días en automatizar un comportamiento, con una mediana de 66 días, por lo que puede esperar unos dos meses.
¿Puedo registrar también hábitos semanales?
Sí. Agregue una fila como "Gimnasio 3 veces por semana" y marque los días que vaya; las letras de los días de la semana en la parte superior facilitan el conteo de cada semana.