octubre 2026
dom
lun
mar
mié
jue
vie
sáb
1Pollo y verduras al horno
2Pizza casera
3Curry verde tailandés
4Pollo asado
5Chili de frijoles negros
6Tacos de pollo
7Espaguetis a la boloñesa
8Salchichas y pimientos
9Hamburguesas
10Shakshuka
11Noche de sobras
12Salteado de verduras
13Burritos de carne
14Pasta con pesto
15Fajitas de pollo
16Arroz frito con huevo
17Bibimbap
18Estofado de cocción lenta
19Sopa de lentejas
20Tacos de pescado
21Ziti al horno
22Salmón y brócoli
23Pollo katsu
24Moussaka
25Noche de sobras
26Curry de garbanzos
27Quesadillas
28Macarrones con queso
29Ñoquis y verduras
30Pescado con patatas fritas
31Pho
Las noches temáticas del ejemplo
| Noche | Tema | Platos que van rotando |
|---|---|---|
| domingo | Asado y sobras | Pollo asado, Noche de sobras, Estofado de cocción lenta, Noche de sobras, Salmón al horno y patatas |
| lunes | Lunes sin carne | Chili de frijoles negros, Salteado de verduras, Sopa de lentejas, Curry de garbanzos, Pizza Margarita |
| martes | Martes de tacos | Tacos de pollo, Burritos de carne, Tacos de pescado, Quesadillas, Ensalada de tacos |
| miércoles | Noche de pasta | Espaguetis a la boloñesa, Pasta con pesto, Ziti al horno, Macarrones con queso, Linguini con gambas |
| jueves | Cena en bandeja de horno | Pollo y verduras al horno, Salchichas y pimientos, Fajitas de pollo, Salmón y brócoli, Ñoquis y verduras |
| viernes | Viernes de comida rápida casera | Pizza casera, Hamburguesas, Arroz frito con huevo, Pollo katsu, Pescado con patatas fritas |
| sábado | Probar algo nuevo | Curry verde tailandés, Shakshuka, Bibimbap, Moussaka, Pho |
Cómo utilizar un planificador de comidas
- Elija un tema para cada noche de la semana, como sopa, pasta o tacos. Elegir un plato dentro de un tema es mucho más rápido que elegir entre todas las opciones.
- Escriba primero las noches ocupadas (entrenamientos deportivos, reuniones largas) y asigne a esas noches las comidas más rápidas o las sobras.
- Planifique una noche a la semana para las sobras y otra para algo nuevo, para que se aprovechen los alimentos y el menú no se vuelva aburrido.
- Escriba la lista de compras de una semana del plan a la vez y revise la nevera antes de comprar.
Cree el suyo en el editor de calendarios
En el editor, añada cada cena como nota en su fecha. Las notas se marcan en el calendario y se listan con sus fechas debajo de la cuadrícula del mes en el PDF, lo que le da una lista de menús imprimible.
Cree un calendario de comidasPreguntas frecuentes: Planificador de comidas
¿Cómo puedo planificar las comidas para un mes completo?
Empiece con una plantilla semanal de noches temáticas y luego complete cuatro o cinco semanas de platos. Repita sus favoritos cada dos o tres semanas; de todos modos, la mayoría de las familias cenan los mismos 15 a 20 platos.
¿Debería planificar también el desayuno y el almuerzo?
Normalmente, solo es necesario planificar las cenas. Los desayunos y almuerzos son más fáciles de organizar con una rotación corta de alimentos básicos que siempre tiene en casa.