ottobre 2026
dom
lun
mar
mer
gio
ven
sab
1Pollo e verdure al forno
2Pizza fatta in casa
3Curry verde tailandese
4Pollo arrosto
5Chili di fagioli neri
6Tacos di pollo
7Spaghetti alla bolognese
8Salsiccia e peperoni
9Hamburger
10Shakshuka
11Serata degli avanzi
12Saltato di verdure
13Burritos di manzo
14Pasta al pesto
15Fajitas di pollo
16Riso saltato con le uova
17Bibimbap
18Brasato in slow cooker
19Zuppa di lenticchie
20Tacos di pesce
21Ziti al forno
22Salmone e broccoli
23Pollo katsu
24Moussaka
25Serata degli avanzi
26Curry di ceci
27Quesadillas
28Maccheroni al formaggio
29Gnocchi e verdure
30Fish and chips
31Pho
Le serate a tema nell'esempio
| Serata | Tema | Piatti a rotazione |
|---|---|---|
| domenica | Arrosto e avanzi | Pollo arrosto, Serata degli avanzi, Brasato in slow cooker, Serata degli avanzi, Salmone al forno e patate |
| lunedì | Lunedì senza carne | Chili di fagioli neri, Saltato di verdure, Zuppa di lenticchie, Curry di ceci, Pizza Margherita |
| martedì | Martedì dei tacos | Tacos di pollo, Burritos di manzo, Tacos di pesce, Quesadillas, Insalata taco |
| mercoledì | Serata della pasta | Spaghetti alla bolognese, Pasta al pesto, Ziti al forno, Maccheroni al formaggio, Linguine ai gamberi |
| giovedì | Cena in teglia | Pollo e verdure al forno, Salsiccia e peperoni, Fajitas di pollo, Salmone e broccoli, Gnocchi e verdure |
| venerdì | Venerdì del take-away fatto in casa | Pizza fatta in casa, Hamburger, Riso saltato con le uova, Pollo katsu, Fish and chips |
| sabato | Prova qualcosa di nuovo | Curry verde tailandese, Shakshuka, Bibimbap, Moussaka, Pho |
Come utilizzare un pianificatore dei pasti
- Scegli un tema per ogni sera della settimana, come zuppe, pasta o tacos. Scegliere un piatto all'interno di un tema è molto più veloce che scegliere tra tutte le opzioni possibili.
- Scrivi prima le serate più impegnative (allenamenti sportivi, riunioni fino a tardi) e scegli per quelle i pasti più veloci o gli avanzi.
- Pianifica una sera a settimana per gli avanzi e una per qualcosa di nuovo, in modo che il cibo venga consumato e il menu non diventi monotono.
- Scrivi la lista della spesa per una settimana alla volta e controlla il frigorifero prima di fare la spesa.
Crea il tuo calendario nell'editor
Nell'editor aggiungi ogni cena come nota nel suo giorno. Le note sono segnate sul calendario ed elencate con le loro date sotto la griglia del mese nel PDF, così ottieni un menu stampabile.
Crea un calendario dei pastiPianificatore dei pasti: domande frequenti
Come posso pianificare i pasti per un intero mese?
Inizia con un modello settimanale di serate a tema, quindi aggiungi quattro o cinque settimane di piatti. Ripeti i piatti preferiti ogni due o tre settimane; la maggior parte delle famiglie, in fondo, mangia sempre gli stessi 15-20 piatti.
Dovrei pianificare anche colazione e pranzo?
Di solito è sufficiente pianificare solo le cene. Colazioni e pranzi sono più facili da organizzare con una rotazione di piatti semplici che hai sempre a disposizione.