--- title: "Modèle imprimable gratuit de suivi mensuel des habitudes (modifiable)" description: "Modèle imprimable gratuit de suivi mensuel des habitudes : saisissez jusqu’à dix habitudes, choisissez le mois, imprimez et coloriez une case chaque jour où vous vous y tenez." canonical_url: "https://calendarbest.com/fr/calendriers-par-usage/habit-tracker" locale: fr meta: "og:description": "Modèle imprimable gratuit de suivi mensuel des habitudes : saisissez jusqu’à dix habitudes, choisissez le mois, imprimez et coloriez une case chaque jour où vous vous y tenez." "og:image": "https://calendarbest.com/og-image.png" "og:image:height": "630" "og:image:type": image/png "og:image:width": "1200" "og:title": "Modèle imprimable gratuit de suivi mensuel des habitudes (modifiable) | CalendarBest" "twitter:description": "Modèle imprimable gratuit de suivi mensuel des habitudes : saisissez jusqu’à dix habitudes, choisissez le mois, imprimez et coloriez une case chaque jour où vous vous y tenez." "twitter:image": "https://calendarbest.com/og-image.png" "twitter:title": "Modèle imprimable gratuit de suivi mensuel des habitudes (modifiable) | CalendarBest" --- > Index of every page on this site: [llms.txt](https://calendarbest.com/llms.txt) **Mois ** | **Habitude** | 1J | 2V | 3S | 4D | 5L | 6M | 7M | 8J | 9V | 10S | 11D | 12L | 13M | 14M | 15J | 16V | 17S | 18D | 19L | 20M | 21M | 22J | 23V | 24S | 25D | 26L | 27M | 28M | 29J | 30V | 31S | Supprimer | | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | Cliquez sur une habitude pour la modifier et sélectionnez le mois. Pour un mois de 31 jours, choisissez le format paysage dans la boîte de dialogue d’impression. ## **Comment utiliser un outil de suivi des habitudes** 1. Choisissez de trois à six habitudes. Chacune doit être précise et assez simple pour être tenue même un mauvais jour : « marcher 15 minutes » vaut mieux que « faire plus d’exercice ». 2. Imprimez le suivi et conservez-le là où vous terminez votre journée, par exemple sur votre table de chevet ou votre bureau, avec un stylo à proximité. 3. Cochez la case chaque jour où vous pratiquez cette habitude. Laissez-la vide si vous ne le faites pas ; les cases vides contiennent également des informations utiles. 4. À la fin du mois, comptez les cases et décidez quelles habitudes conserver, abandonner ou rendre plus difficiles le mois prochain. ## **Créez le vôtre dans l’éditeur de calendrier** Pour voir plutôt vos habitudes sur un calendrier mensuel classique, ajoutez un événement chaque jour où vous avez tenu une habitude, avec une couleur par habitude. Les événements apparaissent sous forme de points colorés dans la grille de l’éditeur et dans le PDF. Les événements ne se répètent pas : chaque jour s’ajoute donc à la main. [Créez un calendrier d’habitudes](https://calendarbest.com/fr/creer-calendrier?template=minimalist-clean&month=2027-01) ## **FAQ : Suivi des habitudes** ### **Combien d’habitudes dois-je suivre en même temps ?** De trois à six. Le suivi est conçu pour en accueillir dix, mais chaque habitude supplémentaire allonge le temps nécessaire pour cocher les cases chaque jour, et il est plus facile d’abandonner l’ensemble. ### **Faut-il 21 jours ou 66 jours pour prendre une habitude ?** L’idée des 21 jours est un mythe. Une étude de 2009 publiée dans le \*European Journal of Social Psychology\* a révélé que les gens mettaient entre 18 et 254 jours pour automatiser un comportement, avec une médiane de 66 jours. Il faut donc s’attendre à environ deux mois. ### **Puis-je également suivre des habitudes hebdomadaires ?** Oui. Ajoutez une ligne comme « Salle de sport 3 fois par semaine » et cochez les jours où vous y êtes allé ; les lettres indiquant les jours de la semaine en haut facilitent le comptage pour chaque semaine. ```json {"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https://calendarbest.com/fr"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Calendriers par usage","item":"https://calendarbest.com/fr/calendriers-par-usage"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Suivi des habitudes","item":"https://calendarbest.com/fr/calendriers-par-usage/habit-tracker"}]} ``` ```json {"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Combien d’habitudes dois-je suivre en même temps\u00a0?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"De trois à six. 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